Der beste Kampf ist der, der nicht stattfindet!
Im Alltag können Kinder und Jugendliche immer wieder gefährlichen Situationen ausgesetzt sein.
Diese können sowohl eine körperliche als auch eine psychische Bedrohung darstellen.
Mein Stärketraining ist hauptsächlich für Kinder und Jugendliche ausgerichtet, damit diese so früh wie möglich lernen, wie sie solche Situationen vermeiden können und – im Falle eines Falles – wissen, wie sie entsprechend reagieren können.
Dabei geht es nicht primär um das Erlernen von Techniken zur körperlichen Selbstverteidigung. Vielmehr geht es um die Stärkung des Selbstbewusstseins. Denn wer selbstbewusst auftritt, kann sich auch in schwierigen Situationen selbst behaupten.
Selbstbehauptung ist der erste und wichtigste Schritt für eine erfolgreiche Selbstverteidigung.
Prävention wird in meinen Kursen also großgeschrieben. Die zentrale Aufgabe dabei ist die Förderung der Selbstständigkeit und die Stärkung des Selbstvertrauens. Ich kombinieren in meinen Kursen das Thema der Prävention mit dem Erlernen von körperlichen Selbstverteidigungstechniken.
Meine Kurse richten sich vorrangig an Einrichtungen wie Schulen, Kitas, Jugendzentren und sonstige Vereine, die Interesse haben den Kindern und Jugendlichen ein Stück mehr Sicherheit für den Alltag bieten zu können.
Stärketraining
Meine Trainings haben drei wesentliche Schwerpunkte:
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Prävention
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Selbstbehauptung
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Selbstverteidigung
Prävention
Bei der Prävention geht es darum, sich erst gar nicht in eine Gefahrensituation zu bringen.
Viele Gefahren kann man schon vermeiden, wenn man sich über gewisse Dinge im Klaren ist.
Man kann Orte bezüglich ihrer Umgebung analysieren bzw. beobachten.
Prävention bedeutet aber auch auf sein Bauchgefühl zu hören und in kritischen Situationen richtig entscheiden zu können.
Eine gute Prävention sorgt dafür, dass ich mich erst gar nicht körperlich verteidigen muss.
Inhalte des Präventionstrainings können sein:
- Wie verhalte ich mich auf dem Nachhauseweg?
- Was mache ich, wenn jemand hinter mir herläuft?
- Was sagt mein Bauchgefühl?
- Was ist der Unterschied zwischen petzen und informieren?
- Weggehen / Aus einer Situation rausgehen
- Hilfe holen
Selbstbehauptung
Ein wichtiger Teil der Selbstverteidigung ist die Selbstbehauptung. Durch das Erlernen von selbstbewusstem Auftreten, versucht man erst gar nicht in eine gefährliche Situation zu geraten.
Bei der Selbstbehauptung handelt es sich um eine Fähigkeit, bei der man sich nach außen hin der eigenen Grenzen bewusst wird, und diese zum Ausdruck bringen bzw. kommunizieren kann.
Ob Streit auf dem Pausenhof oder Bedrohungsszenarien auf dem Schulweg, für Kinder in der heutigen Zeit spielt Selbstbehauptung eine entscheidende Rolle.
Gleichzeitig soll das Gespür für ein respektvolles Miteinander geschult werden. Bei frühzeitigem Wahrnehmen und Einsetzen der Selbstbehauptungstechniken ist der Einsatz körperlicher Abwehrtechniken oft nicht mehr erforderlich.
Inhalte des Selbstbehauptungstrainings können sein:
- Steigerung des Selbstwertgefühls und des Selbstvertrauens
- Körperwahrnehmung/-sprache
- Bedeutung der Stimme
- Nein-Sagen!
- Steigerung der Kommunikationsfähigkeit
- Fester sicherer Stand
Selbstverteidigung
Wenn Konflikte mit Worten und anderen sanfteren Mitteln nicht mehr zu lösen sind, nimmt die Verteidigung mit körperlichen Abwehrtechniken eine größere Rolle ein.
Selbstverteidigung ist die Fähigkeit, sich körperlich in Notsituationen wehren zu können.
In gezielten und realistischen Tritt- und Schlagtechniken, aber auch Befreiungstechniken, üben wir gemeinsam, wie man sich in solchen Situationen wehren kann.
Sowohl beim Üben der Schläge gegen Pratzen, als auch Tritte gegen Matten und Schlagpolster machen die Kinder und Jugendlichen wichtige Erfahrungen und werden sich somit ihrer Wehrhaftigkeit bewusst.
Kurse
Art der Kurse
Meine Kurse richten sich im Wesentlichen nach Ihren Bedürfnissen und zeitlichen Möglichkeiten. Grundsätzlich werden die Kurse aber wir folgt aufgeteilt:
- Impulskurse
- Trainingseinheit in einer Klasse im Rahmen des Unterrichts (90 Min.)
- Ziel: Sensibilisierung für das Thema Selbstverteidigung
- Kurse für Einsteiger bzw. Fortgeschrittene
- Realistische Abwehr- bzw. Befreiungstechniken
- Tritt- und Schlagtechniken
- (spielerische) Übungen zur Prävention und Selbstbehauptung
- Eltern-Kind-Kurse
- Einheiten, bei denen die Eltern anwesend sind
- Ziel: Eltern haben einen Einblick hinsichtlich der Reaktionen ihrer Kinder auf bestimmte Themen und können diese bei Bedarf im Nachgang nochmal besprechen und aufarbeiten
- AGs
- längerfristig angelegte Kurseinheit
Zeitlicher Rahmen
Der zeitliche Rahmen meiner Kurse richtet sich nach Art und Inhalt der Kurse, ist aber auch flexibel nach Ihren Bedürfnissen anpassbar.
Zielgruppe
Der Fokus meiner Kurse liegt bei:
- Schulanfängern
- Grundschülern
- Jugendlichen
und können stattfinden:
- Im Klassenverbund oder in offenen Gruppen
- Nur für eine Geschlechtergruppe oder in
- Gemischten Gruppen
Über mich
Sandra De Simone
Mühlheim am MainMein Name ist Sandra De Simone. Ich bin Jahrgang 1975 und wohne in Mühlheim am Main. Ich bin verheiratet und habe 2 Kinder.
Beruflich bin ich in der Unternehmensberatung tätig.
Ich unterstütze Unternehmen und deren Mitarbeiter im Rahmen des betrieblichen Eingliederungsmanagements (BEM), wie diese nach längerer Krankheit wieder in das Berufsleben eingegliedert werden können bzw. der Arbeitsplatz erhalten werden kann (www.bem-beratung.com).
In meiner Freizeit komme ich ursprünglich aus dem Kampfsportbereich und habe diesen viele Jahre erfolgreich praktiziert. In den letzten Jahren war ich überwiegend in der Selbstverteidigung zu Hause und habe mich hier weitergebildet. Meine Motivation, mich in dem Bereich der Selbstverteidigung selbstständig zu machen, ist dem zunehmenden Bedarf geschuldet aber auch den vielen positiven Rückmeldungen von Eltern, Pädagogen und Kindern.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
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An wen richten sich meine Kurse?
Meine Kurse richten sich vorrangig an Einrichtungen wie Schulen, Kitas, Jugendzentren und Vereine.
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Für welches Alter eignen sich die Kurse?
Prinzipiell starte ich mit den Kursen bereits im letzten Jahr der Kindergartenzeit, den sog. Schulanfängern.
Grundsätzlich eignen sich die Kurse aber für alle Altersklassen. -
Benötigen die Teilnehmer Vorkenntnisse?
Nein, es sind keine Vorkenntnisse nötig.
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Welche Kleidung sollten die Teilnehmer tragen?
Es gibt hierzu keine Vorgaben. Es empfiehlt sich aber bequeme Kleidung zu tragen.
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Finden die Kurse immer in gemischten Gruppen statt?
Die Kurse können je nach Bedürfnissen in gemischten, aber auch in geschlechtergetrennten Gruppen stattfinden.
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Wo finden die Kurse statt?
Die Kurse finden in Ihrer Einrichtung statt. Dabei eignen sich durchaus Klassenzimmer, Sporthalle, Aula, Pausenhof etc.
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Benötigen die Teilnehmer bzw. die Einrichtungen ein besonderes Equipment?
Nein, das Equipment bringe ich mit, Sie stellen nur die Räumlichkeiten.
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Könnten die Kurse auch für Erwachsene stattfinden?
Selbstverständlich können die Kurse auch für Erwachsene stattfinden. Sprechen Sie mich einfach an.
Kontakt
Adresse
Ringstraße 12
63165 Mühlheim am Main
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